Gross und Klein Achtsamkeitsstunde

Gemeinsam zur Ruhe kommen – bewusst atmen, entspannen und verbinden.

Ariana Heldstab

In dieser Achtsamkeitsstunde erleben Gross und Klein gemeinsam eine wohltuende Auszeit vom Alltag.

Mit einfachen Atemübungen, spielerischen Achtsamkeitsimpulsen und Kindermeditationen in Form von Fantasiereisen schaffen wir Raum für Ruhe, Präsenz und Verbindung – für Gross und Klein.

Die Übungen sind kindgerecht aufgebaut und laden dazu ein, Achtsamkeit auf eine leichte, natürliche Weise kennenzulernen und gemeinsam zu erleben.

Was erwartet euch?

  • Spielerische Achtsamkeits- und Atemübungen
  • Geführte, von mir geschriebene Fantasiereisen
  • Yoga-Versli für den Familienalltag
  • Gemeinsame Zeit zum Auftanken und sich achtsam, präsent begegnen
  • Impulse, die sich einfach in den Familienalltag integrieren lassen
  • Zeit für individuellen Austausch
Der Fokus liegt nicht auf «richtig oder falsch», sondern auf dem gemeinsamen Erleben, Wahrnehmen und Sein.

Was bringt euch diese Stunde?

  • Ruhe und Entspannung für Gross & Klein
  • Stärkung der Verbindung – Inspiration für bewusste Begegnungen von Gross und Klein im Alltag
  • Werkzeuge, um Stress im Alltag resilienter zu begegnen
  • Ein achtsamer, liebevoller Moment nur für euch
Achtsamkeit kann Kinder dabei unterstützen, ihre Gefühle besser wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und sich sicherer im eigenen Körper zu fühlen – besonders dann, wenn sie gemeinsam mit einer vertrauten Bezugsperson erlebt wird.

Hintergrund & Inspiration

Wenn du dich vertiefter mit dem Thema beschäftigen möchtest, findest du hier weiterführende Gedanken aus meinem Blog:

Die Achtsamkeitsstunde ist eingebettet in diesen ganzheitlichen Blick auf das Wohlbefinden von Kindern und Familien.

Für wen?

  • Kinder ab 5 Jahren bis ca. 10 Jahren
  • Eine erwachsene Bezugsperson (Eltern, Grosseltern, Gotti/Götti etc.)
  • Keine Vorkenntnisse nötig

Praktische Infos

«Erlebt gemeinsam achtsame Momente, die verbinden, entschleunigen und nachwirken dürfen. Ich freue mich auf euch!»

Härzlich, Ariana Heldstab

Eindrücke vom Meditationskurs